けむっし～と学ぶビタミンD！
2021.04.12
大阪府堺市で人材派遣ビジネスをしている
『株式会社ケイエムシー』
マスコットキャラクター
けむっし～だよ～♪
今日はみんなに共有したい情報があるんだ～♪
健康に関する情報だから
きっとみんなのお役に立てるはず！
という事で今日はビタミンDについて
お話していくね～♪
たくさん採ろう！ビタミンD！！
といってもどんなものでも
取りすぎはいけないんだけどね(._.)
何事もバランスが大事！
重要な事だから先に伝えておくよ～♪
ビタミンDというのは
食事でも摂取できるけど
基本的には紫外線を浴びて
体内で生成する栄養なんだ！
だからオフィスワークなど
屋内でお仕事をされている方にとっては
不足しがちな栄養でもあるんだよ～(・_・;)
最近では若い方でも
骨粗しょう症や
骨軟化症など
骨の異常を
訴える方が増えているんだって！
丈夫な骨をつくるには
カルシウムだけでなく
ビタミンDも重要なんだよ～♪
また血液中の
ビタミンD濃度が高まる事で
体の免疫力が向上！
あらゆる病気に対して
強い体になるんだって♪
どうやって摂取するの？
一番簡単な方法は
日光浴（にっこうよく）！
週に２回、10～15分ほど
紫外線を浴びるのがおススメされていたよ～♪
でも日焼けするからといって
紫外線対策をしてしまうと
効率よくビタミンDを
つくれないらしいんだ(^^;
特に日焼け止めクリームを使うと
まったく効果が出ないんだって！
日焼けしたくないけど
ビタミンDを摂取したいという方は
キノコをたくさん食べよう♪
特におススメなのは干しキノコ！！
干すことでうま味も
ビタミンDも増えるんだよ～！
キノコが嫌いな方もいると思うけど
これからは薬だと思って
できるだけ食べようね～♪
下のＵＲＬは参考にしたサイトだよ～♪
地球環境研究センター
紫外線とビタミンDの関係性
今日も出会えたすべての方に感謝です！
そして笑顔になってもらえるよう頑張るよ～♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう♪