大阪・堺を中心とした人材派遣のことならケイエムシー

けむっし~とリフレッシュ♪

2020.01.07

お役立ち情報

大阪府堺市で人材派遣ビジネスをしている

『株式会社ケイエムシー』マスコットキャラクター

『けむっし~』だよ~♪


お正月休みも終わって

いよいよ2020年も本格始動だね!

でもお休み明けでけむっし~は

すこし体が鈍っているんだ~(^^;


今日は少しの時間でできる簡単な

リフレッシュ方法を教えてもらったから

今日はその方法についてお話をしていくよ~♪


まずは呼吸から 


基本は腹式呼吸!

鼻で吸って口から吐くことだよ~♪

吸う時間と吐く時間を

同じ位にするのがポイントなんだ~(^し^)


おへその少し下を風船が膨らんでいくイメージ

ゆっくり、そして深く大きく呼吸しよう!

コツは目線を少し上げて姿勢を正す事だよ~♪


この呼吸法はヨガなどでも使われていて

リフレッシュだけじゃなく

ダイエットや健康維持にも効果があるんだ~(*^^*)


ストレッチもしよう 


まずは注意!


首や腰には大事な神経があるから

絶対に無理に伸ばしたり回したりしないでね!


どの部位でも適度が一番だよ~♪

ストレッチは普段慣れているものでOK!

でもコツが3つあるんだ~(^^)


1つ 筋肉を伸ばす時にはゆっくり息を吐く事!

1つ 伸ばした後、縮めるときには深く吸う事!

1つ 胸を張って姿勢を正す事!


以上の3つだよ~♪

姿勢が悪いと全部台無しになっちゃうんだ~(^^;

この3つを意識してストレッチすると

普段より効果的なんだよ~♪


リフレッシュだけじゃなくて

ダイエットやケガの予防にも

繋がるからぜひ試してね~♪


関わる全ての人に感謝!

そして笑顔になってもらえるよう頑張るよ♪

今日も最後まで読んでくれてありがとう!