けむっし～とリフレッシュ♪
2020.01.07
大阪府堺市で
人財派遣ビジネスをしている
『株式会社ケイエムシー』
マスコットキャラクター
『けむっし～』だよ～♪
お正月休みも終わって
いよいよ２０２０年も
本格始動だね！
でもお休み明けで
けむっし～は
体が鈍っているんだ～(^^;
今日は少しの時間で
できる簡単なリフレッシュ方法を
教えてもらったから
今日はその方法について
お話をしていくよ～♪
まずは呼吸から
基本は腹式呼吸！
鼻で吸って口から吐くことだよ～♪
吸う時間と吐く時間を
同じ位にするのが
ポイントなんだ～(^し^)
おへその少し下を
風船が膨らんでいくイメージで
ゆっくり、そして深く
大きく呼吸しよう！
コツは目線を少し上げて
姿勢を正す事だよ～♪
この呼吸法は
ヨガなどでも使われていて
リフレッシュだけじゃなく
ダイエットや健康維持にも
効果があるんだ～(*^^*)
ストレッチもしよう
まずは注意！
首や腰には
大事な神経があるから
絶対に無理に伸ばしたり
回したりしないでね！
どの部位でも
適度が一番だよ～♪
ストレッチは
普段慣れているものでＯＫ！
でもコツが３つあるんだ～(^^)
１つ 筋肉を伸ばす時にはゆっくり息を吐く事！
１つ 伸ばした後、縮めるときには深く吸う事！
１つ 胸を張って姿勢を正す事！
以上の３つだよ～♪
姿勢が悪いと
全部台無しになっちゃうんだ～(^^;
この３つを意識して
ストレッチすると
普段より効果的なんだよ～♪
リフレッシュだけじゃなくて
ダイエットやケガの予防にも
繋がるからぜひ試してね～♪
今日も出会えた全ての方に感謝！
そして笑顔になってもらえるよう頑張るよ～♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう！