けむっし～NEWS！
2022.06.16
大阪府堺市で
人財派遣ビジネスをしている
『株式会社ケイエムシー』
マスコットキャラクター
けむっし～だよ～♪
今日は健康に関するお話です、
ぽっこりお腹や運動不足が気になる方には
特におススメしたい内容だから
ぜひ最後まで読んでね～♪
新時代の腹筋
腹筋のトレーニングと聞いて
皆さまはどんなイメージをお持ちですか？
きっとこんな感じじゃないかな？
上半身をもち上げる事で
腹筋に刺激を与える
このような伝統的な方法では
腰や首に変な負荷が掛かるらしく、
ケガする可能性もあるし
効率が悪いとの事…
そこで数年前から浸透してきた
新しい腹筋『プランク』をご紹介するよ～♪
プランクのやり方
プランクをするのに特別な器具や
広いスペースは必要ありません！
上の画像のように手のひらと肘、
つま先を床につけて背筋を伸ばすだけです♪
男性なら90秒、
女性は60秒を60秒を目安に
先ほどの姿勢をキープ、
それを1回と数えて
休憩をはさみながら
5～10回ほど繰り返しましょう♪
刺激が足りないと感じる方は
回数を増やすよりもプランクする時間を
延ばす方がより効率的だよ～！
この時脇を軽く閉めて両腕を
『ハの字』にする事、
顔は両手の真上に置く事で
より効率的なトレーニングになります！
地味に見えるし動きがないので
本当にトレーニングになるのか？
と疑問を持たれる方もいらっしゃるだろうけど
欧米では軍隊の基礎トレーニングにも
採用されているので安心してください！
それに一度やってみると腹筋だけでなく
体幹の全体背筋やお尻、
足の付け根まで刺激される事が
感じられるはずだよ～♪
夏までに体形が変わるとは
約束できないけど効果があるのは間違いナシ！
ぜひ皆さまも試してみてね～♪
今日も出会えた全ての方に感謝です！
そして笑顔になってもらえるよう頑張るよ～♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう♪