けむっし～と学ぶマインドフルネス♪
2021.03.16
大阪府堺市で
人材派遣ビジネスをしている
『株式会社ケイエムシー』
マスコットキャラクター
けむっし～だよ～♪
今日は皆さんに
共有したい情報があるんだ～！
以前少しだけお話した
『マインドフルネス』について
いろんな事が分かったから
今日はそのお話だよ～(^^)
マインドフルネスとは？
まずは簡単に
マインドフルネスの紹介！
『現代人は感情の反復横跳びで
疲れ切っている』
という精神科の
お医者さんもいるほどに
現代人は感情に
振り回されているんだって(・_・;)
人間に備わっているのは
・快（ポジティブ）
・無意識（ニュートラル）
・不快（ネガティブ）
基本的なこの3つの感情！
その中の無意識を意識することで
感情のバランスを整えるのが
『マインドフルネス』なんだ～(^^)
方法とポイントの紹介
次はマインドフルネス
実践方法を紹介するよ～！
とっても簡単！
目を軽く閉じて深呼吸だけ！
回数は10回ほどから始めるのが
おススメだよ～♪
長いとそれだけ負担があるからね！
この時なにも考えず
『どれぐらい息を吸った』
『その空気はどこを通った』
『どれぐらい息を吐いた』など
事実をそのまま受け止めよう♪
余計なことは
考えちゃいけないよ～！
重要なポイントは
ありのままを受け入れる事！
事実は事実としてあることが
重要なんだって♪
また『無意識を意識する』
と紹介したけど
もっと具体的に言うと
五感に意識を向ける事で
感情への意識が薄れるらしいよ～♪
その結果無意識を
意識できるんだって～(^し^)
あと注意点がひとつ！
無意識になろうとする時
たまに感情があふれて
パニックになる方や
心臓のあたりがモヤモヤする方など
いろんな違和感を感じる場合が
あるらしいから
気を付けてね！
もしそうなった場合
その日はお休み♪
無理する必要は全くないよ～(*^^*)
ただ継続的に行うほうが
効果は表れやすいんだって～！
※五感…視覚（しかく）
聴覚（ちょうかく）
嗅覚（きゅうかく）
触覚（しょっかく）
味覚（みかく）
人間に備わる5つの感覚だよ～♪
メリットと
デメリットの紹介
デメリットは
さっきも少し言ったけど
無意識になろうとする時に感じる
違和感などだよ～(・_・;)
これは感じる方と
そうでない方に
分かれるんだけど
けむっし～は
今のところ感じないよ～！
最後にメリットの紹介♪
マインドフルネスを
マスターすると
自分の感情を
コントロールする事にも繋がるから
精神的な問題の
ほとんどが解決できると
言われているんだよ～！
辛い事、
しんどい事にも耐える
強い精神力であったり、
穏やかで優しい心を
手に入れる事ができると聞いて
けむっし～も今実践中なんだ！
またなにか変化を感じたら
みんなにも紹介するね～♪
下のＵＲＬは参考にしたサイトだよ～！
リバスピ
マインドフルネスとは？
今日も出会えたすべての方に感謝です！
そして笑顔になってもらえるよう頑張るよ～♪
今日も最後まで読んでくれてありがとう♪